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减肥五天还没看到减肥效果,需要继续坚持吗?_健康频

发布日期:2020-09-23 13:32   来源:未知   阅读:

如果用文字不能直观表达,给你看一张图就能明白了

节食减肥从来都不被提倡,这种方法不仅不会让我们的体重发生改变,还会导致我们身体新陈代谢出现故障,这对身体以及减肥没有任何好处。

如果采用节食减肥,那么一个星期内体重的变化是非常明显的,这个方法看似减肥效果不错,其实只不过是这一个星期没有摄入充足的营养物质,水分就会随之代谢出去,因此称体重的时候会发现体重有比较明显的变化

正常情况下,如果采用健身减肥,那么一个星期内体重是不会有太大的改变的,但是体脂率却在逐步下降中

同体重、同身高下,不同体脂率的身体曲线差异极大

减肥的时候,大家都过分关注体重秤上的数字,但是每天体重波动在3-4斤,都属于正常范围的,这是由于体重受胃肠容量(是否饱腹)、膀胱(是否小便)、肌肉比重、水分含量等诸多因素影响

减肥≠减重,减重≠减脂,减肥=减脂,所以别再傻傻的盯着体重秤了

减肥是一个长期的过程,题主必须有毅力,不要轻言放弃,也不要纠结于体重数字,记得多多关注体脂率的变化哦

减肥是一个长期的过程,如果抱着极速减肥的心态,那就提前做好失败的准备

想在5天内就看到减肥效果,那绝对是不可能的

称体重看似检验减肥效果最简单的手段,但体重秤上的数字只能告诉你身体的总重量是多少(包括骨量、肌肉、器官、体脂等等加在一起的重量),但无法告诉你瘦下来的斤数,减的是水分,还是肌肉,亦或是脂肪

所以,减肥千万别看体重,大可把精力放在体脂率的变化上,通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化,判断自己的减肥效果。

减得越快,反弹也越快,减肥不在于速成,而在于健康

节食减肥并不是真正的瘦了,是因为脂肪没有得到燃烧,靠的是脱水减重。如果恢复正常饮食生活,反弹率极高,甚至体重比以前更重

坚持下去,你会发现身形和体重都会出现让你意外的惊喜。